Kom i sommerform
03. april 2018

Foråret er skudt i gang, og inden længe venter sommerens ferier, soltimer og stranddage. Det er med andre ord blevet tid til at stramme sofamusklerne op og smide de ekstra kilo, der måske har sneget sig på i løbet af vinteren. I Nørreport Centret finder du heldigvis alt, hvad du skal bruge for at komme i form – lige fra lækkert løbeudstyr til Fitness World. God træningslyst!

 

Fitness World anbefaler

Du behøver ikke leve dit liv i et fitnesscenter for at komme i form. Her giver Rikke fra Fitness World dig fire øvelser, som du kan lave hjemme på stuegulvet eller ude på græsplænen i den skønne forårssol.

 

Kombiøvelse
Tag en armbøjning – eventuelt på knæene, hvis du ikke kan lave dem rigtigt – rejs dig op, bøj i knæene og lav et englehop, inden du lægger dig ned og tager endnu en armbøjning.

 

Sumohop
Stå med spredte ben – længere ude end skuldrene – med tæerne pegende til siden, og ret ryggen. Bøj knæene til 90 grader. Hver anden gang du bøjer i knæene, laver du et hop. Land i samme position.

 

Længdehop
Bøj let i knæene og hop så langt, du kan. Vend dig om, og hop den anden vej.

 

Hælspark
Løb hurtigt på stedet, og lad hælene ramme dig selv bagi.

Relaterede artikler
Se alle artikler